瑜伽初学者
> 列表![瑜伽基本动作之单腿背部伸展式]()
- 瑜伽基本动作之单腿背部伸展式
- 单腿背部伸展式的功效与双腿背部伸展式相似，非常适合女性及久坐的人群练习。练习频率：3~6次/周，3~5组/次难度系数：★★★做法与步骤>>Step1、坐直，双腿前伸，双手平放在臀部两侧的地面上。弯曲左膝，使左脚Step2、跟贴......
![适宜练习瑜伽的人群]()
- 适宜练习瑜伽的人群
- 适宜练习瑜伽的人群①白领一族21世纪，人们的工作负荷强、压力大，特别是白领阶层，天天被繁忙的工作束缚着，导致身心疲劳、容颜早衰。瑜伽则可以帮助白领人士缓解身心疲劳，改善身体的血液循环，使身体充满活力、容颜更加靓丽。......
![辣妈 梦 - 产后瑜伽 产后瘦身瑜伽帮你圆]()
- 辣妈 梦 - 产后瑜伽 产后瘦身瑜伽帮你圆
- 怀孕、生产是个漫长又艰辛的过程，虽然如此，但是却从未能阻止任何一位女人渴望成为母亲的决心。但是产后身材走样却是不少女性的梦魇，担心以往曼妙的身材从此不复存在。其实，只要产后正确控制饮食，加上瑜伽锻炼，想要恢复原来......
![保健又减压 - 白领瑜伽养生]()
- 保健又减压 - 白领瑜伽养生
- 现在很多白领的工作一坐就是八小时，而且工作压力也很大。时间久了就会出现各种各样的毛病。白领如何方便保健减压？白领怎样才可以轻松上班？为大家推荐几种在办公室就能做的瑜伽动作。1、椅上扭转式动作：坐姿，腰背挺直，左手......
![在家就可以做的简易瑜伽操]()
- 在家就可以做的简易瑜伽操
- 瑜伽是一项对练习场地要求较高的健身运动，不同于跑步、散步等可以自己随意进行活动，一般而言，初学者在练习瑜伽时，都会去专门的场地，请专业瑜伽教练在一旁进行指导。不过，有些简单的瑜伽，初学者也可以自己在家进行练习，一样能......
![随时随地燃脂的瑜伽动作]()
- 随时随地燃脂的瑜伽动作
- 5月不减肥，6月徒伤悲，趁现在还来得及，赶紧减肥吧，瑜伽具有很好是塑身功效，因此想要塑身的女子不妨找找适合自己的瑜伽动作，下面我们一起来了解一组瑜伽动作，让你随时随地都减肥。办公室椅子篇1、扭转式浅坐在椅子上，右手置于......
![让你美美一觉到天亮 - 如何练习睡前瑜伽]()
- 让你美美一觉到天亮 - 如何练习睡前瑜伽
- 健康，已经是现代人越来越重视的问题，瑜伽越来越受到女性的青睐，瑜伽不仅可以让你保持身材，还可以修身养性。瑜伽的每一招每一式不仅都能消耗身体里的卡路里，还能让你的全身舒缓，同时也能增强你的灵活性和平衡性，让你的身材更......
![关于流瑜伽的特点和几个基本动作 - 流瑜伽养生]()
- 关于流瑜伽的特点和几个基本动作 - 流瑜伽养生
- 什么是流瑜伽？流瑜伽是时下很流行的一种瑜伽，在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，它比较侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，专注力的全面锻炼，让每个核心体式都能使用不同的连接体式进行紧密串联。它的体式之间......
![帮助你轻松助产 - 孕妇练瑜伽的好处]()
- 帮助你轻松助产 - 孕妇练瑜伽的好处
- 孕妇在怀孕期间会因身体的不断变化而处于精神紧张的状态，跟小编一起来了解孕妇练瑜伽的好处？怎样帮助孕妇轻松的生产。一、孕妇瑜伽的好处1、孕妇在怀孕期间会因身体的不断变化而处于精神紧张的状态，尤其是背部要承受新......
![练完后不要马上洗澡 - 如何练习瑜伽]()
- 练完后不要马上洗澡 - 如何练习瑜伽
- 练习瑜伽健身是时下都市人普遍的一种生活方式。瑜伽倍受健身人士，尤其是女性的追捧。现在练瑜伽的人越来越多，常听一些人说，练习瑜伽后不能马上洗澡，最好休息半个小时。那什么时候洗澡比较合适呢？刚练完瑜伽就洗澡，不仅会使......
![练瑜伽的最佳时间 - 什么时候练瑜伽好]()
- 练瑜伽的最佳时间 - 什么时候练瑜伽好
- 练瑜伽的最佳时间？现在练瑜伽的人越来越多，因为练瑜伽的好处有很多，在锻炼身体的同时还能减肥塑造身型。那么什么时候练瑜伽最好呢？下面就来看看练瑜伽的最佳时间吧！运动是很常见的，运动不仅可以减肥，而且对人体各方面也是有......
![瑜伽可促进人体血液循环 - 如何促进血液循环]()
- 瑜伽可促进人体血液循环 - 如何促进血液循环
- 瑜伽体式“运动式”可以促进血液循环，刺激腿上和腰上的末梢神经，使皮肤有耐寒的功能，扩胸后仰的动作可柔软僵硬的颈部，并可刺激淋巴腺，促进乳腺发达，训练平衡感，促进血液循环，调整自律神经，对人的身体益处非常大。“运动式”的......
![男性练瑜伽的7大好处 - 男性瑜伽有什么好处]()
- 男性练瑜伽的7大好处 - 男性瑜伽有什么好处
- 很多人都以为练习瑜伽是女性的专利，只有女人可以做，其实不然，男性也可以练习瑜伽，而且男性练习瑜伽还有很多好处。那么男性练习瑜伽有什么好处？男性练习瑜伽有七大好处。快来看看吧。1、减压养身抗疾病对于脚步匆匆的现代......
![坚持锻炼平和心态 - 黄晓明授健康瑜伽观]()
- 坚持锻炼平和心态 - 黄晓明授健康瑜伽观
- 明星是如何练瑜伽的呢，当黄小明与你对视时，全都可以感受到如绿色植物一样舒适。相比于肌肉男的八块腹肌，黄小明的清爽更胜一筹。而更让人意外的是，这个大男孩儿却钟情瑜伽运动。瑜伽已成为黄小明生活中的重要组成部分。他......
![四式 瑜伽 - 孕妇瑜伽 适合孕妇妈咪的]()
- 四式 瑜伽 - 孕妇瑜伽 适合孕妇妈咪的
- 孕妇瑜伽和普通的瑜伽是不同的，比较舒缓，只是用来让准妈妈们简单锻炼一下的，小编根据准妈妈的特殊情况，特别为准妈妈们打造了“四式”瑜伽。一、树枝式动作描述：仰卧，双腿伸直，双手放于体侧。吸气3秒钟，双臂举过头顶贴地面水......
![瑜伽基本动作之上伸腿式]()
- 瑜伽基本动作之上伸腿式
- 上伸腿式是消减腹部脂肪和增强下背部力量的一个非常好的体位。练习频率：3~6次/周，3~10组/次难度系数：★★做法与步骤：Step1、仰卧，双腿伸直、并拢，手臂放于身体两侧，掌心向下。Step2、先深吸气，之后呼气，慢慢抬起双腿，直到双腿......
![初学瑜伽13要 - 初级瑜伽宝典]()
- 初学瑜伽13要 - 初级瑜伽宝典
- 对于瑜伽很多人都很热爱和追捧，每天都会练习瑜伽来达到养生保健的目的。但是对于初学者来说很多注意事项还是要明白。那么，小编准备的初级瑜伽宝典教你初学瑜伽注意事项必须了解哦。1、练习之前最好空腹。保持空腹3-4小......
![瑜伽对乳腺癌患者有利 - 做瑜伽有些什么好处]()
- 瑜伽对乳腺癌患者有利 - 做瑜伽有些什么好处
- 做瑜伽有些什么好处？现在越来越多的人学习瑜伽，通过做瑜伽可以塑造身型，还可以燃脂减肥，最近研究还发现，瑜伽对乳腺癌患者有利！下面就一起来看看吧！最近的一项研究发现，与在接受辐射治疗的过程中未做瑜珈运动的女性乳腺癌患者......
![教你10个瑜伽动作缓解痛经 - 女性痛经怎么办]()
- 教你10个瑜伽动作缓解痛经 - 女性痛经怎么办
- 痛经是很多女性的通病，十个女人有九个会痛经，其实，痛经是跟女性身体的体质有关的，那么我们该怎么缓解痛经呢？下面一起来看下女性痛经怎么办，教你10个瑜伽动作缓解痛经。一、盘坐扭转1、坐姿，双腿盘放，双吸气，臂伸直撑在臀部两......
![新手怎么开始练瑜伽 - 瑜伽的好处有哪些]()
- 新手怎么开始练瑜伽 - 瑜伽的好处有哪些
- 每一个女孩都有一个瑜伽梦，盼望自己可以有高贵的气质和性感的身材，这应该是你们选择瑜伽的初衷。看到越来越多的人选择学习瑜伽，不由自主的为每一个人感到开心，因为练习瑜伽能使我们的身心更宁静祥和。接下来，大家就和小编......
![让你保持完美身材的减肥瑜伽]()
- 让你保持完美身材的减肥瑜伽
- 瑜伽大家都知道，就是呼吸和肌肉伸展，有时候还可能包括想象、自我言语等，平时在家里的地板上练一练，可以帮助你消除压力，保持一颗平静的心，让你更加灵活，平衡更好，也是保持瘦身的秘密武器。让你保持完美身材的减肥瑜伽1、树姿......
![秋季瘦身瑜伽动作 - 如何瘦身]()
- 秋季瘦身瑜伽动作 - 如何瘦身
- 练瑜伽减肥，是很多女性选择练瑜伽的基本理由，练瑜伽是要标准的瑜伽动作才能有效的帮助燃脂，下面小编为大家介绍秋季睡前瘦身瑜伽动作。一、束角式功效：使肾脏、前列腺和膀胱保持健康；同时对女性也非常有益处，可以调整不规律......
![怎么预防练瑜伽所受损伤 - 瑜伽锻炼不当会引发损伤]()
- 怎么预防练瑜伽所受损伤 - 瑜伽锻炼不当会引发损伤
- 我们都知道瑜伽是现在时尚的健身方法，但是瑜伽也常常会使练习者受到伤害。如果在练习瑜伽时，锻炼不当就会造成肌肉、韧带的拉伤，关节错位，严重者还损伤到脊柱神经等。那么为了避免受到这些伤害，我们应该怎么预防练习瑜伽时......
![8式瑜伽动作快速达到D罩杯 - 丰胸瑜伽]()
- 8式瑜伽动作快速达到D罩杯 - 丰胸瑜伽
- 8式丰胸瑜伽让你快速达到D罩杯。今天小编教大家如何练习8式丰胸瑜伽，很多女性都为自己的胸部感到烦恼，有的是因为胸部松弛导致下垂，有的是因为胸部扁平，下面一起来练习8式丰胸瑜伽。第1式：简易风吹树式做法：站立，双脚并拢。......
![夏季瘦脸瑜伽帮您拉伸脸部线条 - 减肥瑜伽]()
- 夏季瘦脸瑜伽帮您拉伸脸部线条 - 减肥瑜伽
- 瑜伽我们练得多了，但瘦脸瑜伽你听过没？还在为脸部松弛，浮肿的问题烦恼的mm们，福音来了！效果堪比削骨的瘦脸瑜伽让你甩掉大饼脸吧，做一个小脸美人吧。小脸削骨瑜伽，解决下巴下垂。脸部歪斜，双下巴，浮肿等脸部线条的烦恼统统解除......
